의자에 오래 앉아있으면 다리저림 현상은 왜 발생할까?

 

현대 사회에 있어 많은 사람들이 하루종일 의자에 앉아 일을 하거나 공부를 합니다. 하지만 오래 앉아있으면 다리가 저리는 경험을 한 적이 있으신가요? 이번 글에서는 의자에 오래 앉아있을 때 발생하는 다리저림 현상의 원인과 이를 예방하는 방법을 알아보겠습니다.

 

 

다리저림 현상의 주요 원인

1. 혈액 순환 저하

오랜 시간 동안 한 자세로 앉아 있으면 다리 주변의 혈액 순환이 원활하지 않아 다리 근육이 피로해지고 압박감을 느끼게 됩니다. 이는 다리저림의 주요 원인 중 하나입니다.

2. 신경 압박

부적절한 자세로 오래 앉아 있으면 신경이 압박되어 다리가 저릴 수 있습니다. 특히 허리디스크가 있을 경우, 앉아 있을 때 가해지는 하중이 커져 신경이 자극을 받아 다리저림이 발생할 수 있습니다.

3. 근육 피로

오랜 시간 앉아 있으면 다리 근육이 지속적으로 긴장 상태에 놓이게 되어 피로가 쌓입니다. 이로 인해 다리저림 현상이 발생합니다.

 

 

다리저림 예방 및 완화 방법

1. 자주 일어나서 스트레칭하기

오랜 시간 앉아 있는 것을 피하고 1시간마다 일어나서 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 간단한 다리 스트레칭이나 걷기 운동을 통해 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.

2. 바른 자세 유지하기

의자에 앉을 떄는 허리를 곧게 펴고, 발을 바닥에 평평하게 두는 것이 중요합니다. 또한 의자의 높이를 조절하여 무릅이 엉덩이보다 약간 높게 위치하도록 하는 것이 좋습니다.

3. 적절한 의자 선택

장시간 앉아 있어야 하는 경우 허리를 지지해주는 등받이와 편안한 좌석이 있는 의자를 선택하시는게 좋습니다.

4. 규칙적인 운동

규칙적인 운동을 통해 근육을 강화하고 유연성을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 코어 근육을 강화하는 운동은 허리디스크 예방에도 도움이 됩니다.

 

오래 앉아 있으면 다리가 저린 경우, 어떻게 해야 할까요? ㅣ 궁금할 땐, 아하!

 

결론

의자에 오래 앉아 있는 것은 현대인의 생활에서 피할 수 없는 부분입니다. 이럴 때 다리 저림 현상을 예방하고 완화하기 위해서는 올바른 자세와 규칙적인 운동이 필수입니다. 작은 습관의 변화로 건강한 생활을 유지해보세요.