만보는 몇킬로 쯤 될까요?

 

걷기는 우리의 건강에 많은 이점을 주는 저강도 유산소 운동입니다. 이번 글에서는 하루 만걸음 걷기를 목표로 하는 사람들을 위해 만보가 몇 킬로미터에 해당하는지 그리고 몇 칼로리를 소모하는지를 알아보도록 하겠습니다.

 

 

만 걸음 걷기는 몇 킬로미터인가요?

만걸음 걷기는 대략 7~8km에 해당한다고 합니다. 하지만 이는 평균적인 수치이며 사람마다 걸음 수와 거리의 관계는 다를 수 있습니다. 이는 보폭과 걷는 속도에 따라 달라지기 때문인데요. 일반적으로 보폭은 신장과 비례하므로 키가 큰사람은 보폭이 크고, 작은 사람은 보폭이 작다고 합니다. 더불어 속도따라서도 보폭이 달라지기에 차이가 있을 수 있습니다. 

 

 

 

만 걸음 걷기는 몇 칼로리를 소모하나요?

만보 걷기는 약 300~400kcal 정도를 소모한다고 합니다. 이 역시도 평균적인 수치이며 사람마다 칼로리 소모량은 다를 수 있습니다. 칼로리 소모량은 체중, 걷는 속도, 이동 거리, 지형 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 일반적으로는 걷는 속도가 빠른 사람은 같은 거리와 체중으로 걸어도 더 많은 칼로리를 소모하며, 이동 거리가 길고 지형이 오르막이면 칼로리 소모량도 더 많이진다고 합니다.

 

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걷기의 효과는?

걷기는 체중 감량, 심혈관 건강 개선, 뇌 건강 강화, 정신 건강 증진, 장 건강 향상, 노화 방지 등의 다양한 이점을 가져올 수 있습니다. 따라서 만보 걷기는 우리 몸에 필요한 에너지 소모와 지방을 태우는데 기겨야 된다고 하네요. 더불어 엔드로핀과 같은 행복 호르몬도 분비되어 스트레스를 해소하고, 우울즐과 불안을 완화하는데도 많은 도움이 된다고 합니다.

 

 

만보 걷기는 우리의 건강과 행복에 큰 도움이 되는 운동입니다. 만보는 몇킬로 쯤 되는지 확인해보고 더불어 몇 칼로리를 소모하는지도 파악해보고 올바른 운동효과를 누려보시기 바랍니다.